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運動・マッサージでの血行改善

運動・マッサージでの血行改善記事一覧

運動で血行を良くしよう!

運動不足は血行を悪くする!!毎日、遅くまで残業。休日は昼まで寝て、おうちでゴロゴロ&まったり〜…。そんな生活を送っていませんか?外で仕事をしていると、何かとストレスが溜まるもの。家ではついついダラダラして過ごしてしまうのは仕方がないことなのかもしれません。しかし!運動不足は血行を悪くする要因。血行が...

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マッサージで血行を促進

血行が悪くて「筋肉が凝ってるなぁ」「足がむくんでる!」…という時、みなさんはどんな方法で血行を改善していますか?「運動したり温泉に行ったりする」と言う方も多いと思いますが、やはり真っ先に思いつくのは「マッサージ」ではないでしょうか?血行が滞って疲れや老廃物が溜まってしまったり、“コリ”が強くなってし...

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上半身の血行を促進する方法

どこが悪いわけでもないのに、なんとなく気分が乗らない時ってありますよね。肩がこってだるかったり、頭が重くてスッキリしなかったり、肌がくすんで気分が凹んだり。。。そんな症状の裏側には、上半身の血行不良という原因が潜んでいるケースが多いようです。長時間、集中してパソコンの画面を眺めていたり、同じ姿勢のま...

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下半身の血行を促進する方法

地球上で暮らしている限り、私たちの身体は重力から逃れられません。重力がかかると、当然のことながら液体(=血液)は下に溜まりやすいわけですよね?しかし、私たちの身体には心臓や筋肉といった“ポンプ”の働きを担う組織があり、血液を全身に循環させることができるのです。ところが、運動不足による筋力低下などで下...

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骨盤のゆがみを矯正して血行改善

骨盤が歪むとどうなるの?女性紙や、エステの広告などでよく目にするのが「骨盤の歪み」という言葉。私たちの身体は数多くの骨や筋肉で構成されており、どれ一つとってみても重要な役割を果たしていますが、その中でも骨盤は身体の中枢を担うもの。臓器がギッシリ詰まった上半身を支えているわけですからね…。これだけ重い...

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指先の血行を促進しよう

指先の器用さこそ、人間の宝!みなさんのうちには、ワンちゃんやネコちゃん、いますか?彼らは、私たちと違って指先を自由に動かすことができませんよね。ご飯を食べる時も箸やナイフなんて使えませんし、パソコンで字を打つことも、もちろんケータイでメールを打つこともできません。(中にはできちゃう子も!?) 多くの...

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タオルを使って血行を改善

血行改善法あれこれ60兆個とも言われる膨大な細胞の一つ一つに栄養や酸素を届けるのは血液の仕事。だからこそ、健康を語る上で必ずついてまわるのが“血行”の善し悪しです。血行の不良は、肩こりや腰痛、頭痛、動脈硬化、肥満といった比較的イメージしやすい症状から、果ては糖尿病や脳内出血、心筋梗塞、がん…等、“名...

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血行を促進するエクササイズ

血行不良の大きな原因は、運動不足。みなさんも、「同じ姿勢でじっとしていたら足がむくんだ」とか、「ずっとパソコンにへばりついていたら肩がこった」という経験、ありませんか?筋肉の収縮運動には、血流を補助する役目がありますので、運動不足になると筋肉量が落ちて血行が悪くなってしまうのです。つまり、身体全体に...

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血行を促進するヨガのポーズ

ヨガというと、「身体がカタイから無理!」「あんなアクロバティックなポーズは取れない」…と抵抗感をお持ちの方も多いのではないでしょうか。しかし、ヨガの本来の目的は、何も難しいポーズをとることではないんです。「できる」「できない」が問題なのではなく、ポーズをとる時の呼吸や集中力が大切!ポーズをとる過程で...

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整体に通えば血行が良くなる?

「整体」と聞くと、真っ先に「痛そう」というイメージを抱いてしまう方が多いのではないでしょうか。しかし、実際は恐れるほどの痛みではないのです。整体は、簡単に言うと「身体の歪みを正して、身体の不調を改善する」というもの。日常的な肩こりや頭痛、腰痛、不眠などの症状改善に効果的です。これらの症状の原因として...

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血行が良くなるツボ

“ツボ”ってどこにあるの?「足の裏のツボを押すと、身体の中で悪いところが分かる」…って聞いたことありませんか?!実際、足の裏を指で押すと、すごーく痛い箇所と何も感じない箇所がありますよね。そもそもツボとはどういうものなのでしょうか?“ツボ”は、東洋医学の考え方に基づいています。東洋医学では、「経穴(...

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のぼせと血行の関係

寒い場所から温かい場所に移動した時、カ〜ッと顔だけが火照ってしまうことってありませんか?興奮した時にもそんな状態になりやすいものですが、「顔だけが真っ赤になって、恥ずかしい…」という状態です。「頭に血がのぼる」と表現するのが最も的確でしょうか。一般的には、「のぼせ」と表現しますよね。コレ、一見、血行...

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ストレッチで血巡りUP

女性誌の美容特集やダイエット特集で、有名人が“美の秘訣”としてよく紹介しているのが、「寝る前にストレッチで体をほぐしています」というフレーズ。「ストレッチで運動じゃないじゃん!そんなんで痩せられるのかよっ」…と、心の中で厳しい突っ込みを入れている方も多いのではないでしょうか(笑)。実は筆者もそんな一...

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ウォーキングの健康効果 

簡単な運動として、よく医師からも勧められるのがウォーキングですよね。ジムに通うわけでもなく、特別な運動能力が求められるわけでもなく、どんな人でも簡単にできる運動といえば、確かにそうなのですが…。それにしても、なぜそこまでウォーキングが注目されているのでしょうか。その秘密は、その健康効果にあります。う...

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適度な運動が健康な血管を作る

「運動不足は健康に良くない」…コレ、すでに使い古された感がある言葉ですよね。どんな健康雑誌にも決まり文句のように書いてありますし、TVの健康特集でも運動ネタは多いものです。一体、なぜそこまで“運動”が重視されるのでしょうか?実はそこにも、血管の健康が密接に関わっています。運動不足になるということは、...

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家事を頑張って血行を改善しよう

適度な運動は、全身の血行を改善する上で非常に大切なことです。しかし、それはなにも、「スポーツをしなければならない」ということではありません。とにかく、身体を動かして活動量を増やせば良いのです。そう意味では、家事だって十分な運動になります。例えば、毎日こまめに雑巾がけをしたり、庭で草むしりをしたり、ち...

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健康づくりのための運動指針

健康のためには適度な運動が必要。コレ、いまさら言われなくても分かっていることですよね(笑)。しかし、そうは言っても、その“適度”がどの程度なのかが分からない!…という方も多いことでしょう。ウォーキングなら1日どのくらい歩けば良いのか、筋トレなら、どの程度の負荷で何分くらい行えば良いのか。毎日やるべき...

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太もものストレッチで血流改善 

ダイエット中の女性の多くが抱える悩み。それは…「太ももが細くならない!!」というもの。太ももがスリムにならないと、スキニーやショートパンツを履いてもなんだかぽっちゃりした印象になってしまいます。とはいえ、太ももを細くするのはそう簡単なことではありません。なぜなら、脂肪がつきやすく、落ちにくい部位だか...

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血管と健康の関係

私たちの身体の隅々まで“血管”という名の管が張り巡らされていることは、みなさんもご存知の通り。しかし、その長さを正確に知っている方は少ないのでは!?人体の中に張り巡らされている血管をぐぐ〜と伸ばすと、なんと10万kmにも達するのだとか!これは、赤道の2.5倍の長さにも相当します。こんな小さな身体の中...

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動脈マッサージとは

みなさん、「動脈マッサージ」という健康法があるのをご存知でしょうか?読んで字のごとく、動脈をマッサージするというシンプルな方法です。動脈は、酸素や栄養分をたっぷり含んだ新鮮な血液を身体の各所に運ぶための、いわばメインポンプとも言える血管。この血管が硬くなったり、詰まったり、破れたりしてしまえば、命に...

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なぜ動脈マッサージが良いのか

心臓から全身へ血液を届ける役割を担う動脈。パイプが硬くなったり詰まったりすると、各細胞に栄養が行き届かず、健康に甚大な影響をもたらします。そのような事態を防ぐために効果的なのが「動脈マッサージ」。皮膚の上から動脈を揉みほぐすだけの簡単なマッサージですが、動脈を常に柔軟に・若々しく保つためには非常に効...

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動脈マッサージの注意点

健康増進、美容効果バツグンの動脈マッサージ。しかし、どんなに効果的な健康・美容法も万能ではありません。やり方がマズかったり、その方法に頼りきりになってしまえばせっかくの効果も落ちてしまいます。動脈マッサージの注意点としては、とにかく習慣的に続けること!動脈マッサージ法はあくまでも民間療法的な健康法で...

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動脈マッサージの効果

「健康に良い」と言われれば、たとえそれがどんな突飛な健康法だったとしても「まずは試しに…」とトライしたくなるのが人間の性というもの(笑)。動脈マッサージのように手軽な方法であればなおさら、一度はやってみようと思う方も多いことでしょう。ところで、「健康に良い」とは言うものの、具体的にどのような効果があ...

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血行促進マッサージdeバストアップ

バストの大きさにコンプレックスをお持ちの女性は多いと思います。それは、大きい・小さいに関わらず…。大きければ大きいなりの、小さければ小さいなりの悩みがあるものです。ここでは、バストが小さいことでお悩みの方に今日からできるバストアップ法をご紹介したいと思います。「え…。バストって努力してどうにかなるも...

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血流促進で腰痛・肩凝りを一気に解消!

まだ若いにも関わらず、腰痛に悩まされている人って多いですよね。「ぎっくり腰で」とか、「椎間板ヘルニアで」とか…。しかし、そうでなくてもなんとなくいつも腰が「ダル重〜」という感覚を抱えて悶々としている方も多いようです。実はその原因の一つが、血行の乱れによる腰の“冷え”。筋肉ががちがちにこわばって硬くな...

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肩の血行改善で疲れ知らず!

肩こり、頭痛、眼精疲労、頭がボーっとする、四十肩、五十肩。…このような不快症状の背後には、肩の血行不良が潜んでいる可能性があります。試しに、肩の部分を指でつかんでみてください。なんだかすご〜く、硬く凝り固まっていませんか?デスクワークが多い方は特に、作業に集中していると肩に力が入るもの。肩が常に緊張...

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頭部の血行改善で集中力UP!

デスクワークが続いていると、目の奥がジンジンと痛んだり、首周りや肩が凝ったり、頭がズーンと重くなったり…。様々な疲労症状が出てきます。それは、頭部が疲れて血行が悪くなっている証拠!頭部には血管や神経が密集しているのです。この部位の血行が悪くなると、頭の回転が鈍くなりますし集中力も切れてしまいます。ま...

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腕をマッサージして血行促進 

寒い時、人は「寒い、寒い」と言いながら腕のあたりをさすりますよね。実際にやってみるとよく分かりますが、腕はちょっとマッサージしただけでも血巡りが良くなるのを実感できます。人前でも気軽にマッサージしやすい部分ということもあり、寒いと思った時には最初に腕を温めるのでしょうね。しかも、改めて考えてみると、...

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